Die Skisaison beginnt
Fit für die Piste
Sie können die Skisaison kaum erwarten? Mit diesen Übungen bereiten Sie sich perfekt darauf vor.
Das Skigebiet Meran 2000 mit seinen 40 Pistenkilometern ist ein wahrer Traum für Skifahrer, Snowboarder und Schneeliebhaber. Abwechslungsreiche Pisten und viele Sonnenstunden begeistern Anfänger und Profis. Im Outdoor Kids Camp genießen Ihre Kleinen mithilfe der zahlreichen Skilehrer die ersten Ski-Erfolge. Zur Belohnung geht’s dann ab ins Kinderareal auf 2 000 m Höhe. Hier erwarten Sie unvergessliche Wintermomente für die ganze Familie. Sind Sie eher der Adrenalin-Typ? Im Snowpark toben Sie sich auf Rails, Boxen und Jumps so richtig aus.
Sie können es kaum erwarten? Dann zeigen wir Ihnen die ideale Vorbereitung für die Skisaison: Skigymnastik. Sie stärkt nicht nur die Muskeln, sondern senkt auch die Verletzungsgefahr. Mit diesen Übungen sind Sie perfekt auf die Skisaison vorbereitet:
Mit Wedelhüpfen wärmen Sie sich auf. Dabei springen Sie mit geschlossenen Beinen immer wieder von links nach rechts und umgekehrt.
Klassisch geht’s mit der Abfahrtshocke weiter. Füße parallel und hüftbreit auf den Boden stellen. Die Knie und die Arme wie beim Schussfahren beugen und den Rücken gerade halten. Bleiben Sie in dieser Position, solange es geht. Das kräftigt die Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur.
Ausfallschritte trainieren die Kniegelenke und stärken die Koordination. Machen Sie einen großen Schritt nach vorne und beugen Sie das hintere Bein bis knapp über den Fußboden. Der Rücken bleibt dabei immer gerade, und das vordere Knie ragt nicht über die Zehenspitzen hinaus. Dann heben Sie das hintere Knie wieder an und wechseln die Seite.
Zum Abschluss wird noch der Oberschenkelmuskel gedehnt. Halten Sie das Fußgelenk mit einer Hand und ziehen Sie den Fuß in Richtung Gesäß. Das Knie zeigt nach unten.
Beginnen Sie ein paar Wochen vor Ihrem Skiurlaub mit den Übungen, und sie werden von Ihrer Kraft und Ausdauer überrascht sein. Nun steht Ihrem Wintertraum in Südtirol nichts mehr im Weg. Bis bald im Hotel Sonnenburg!
